COACHING

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Intensiv betreutes Online Coaching zum Fettverlust, Kraft- und Muskelaufbau für Fortgeschrittene

Intensiv betreutes Online Coaching zum Fettverlust, Kraft- und Muskelaufbau für Fortgeschrittene

INDIVIDUALITÄT

Ein umfangreich ausgearbeitetes Trainings- und Ernährungskonzept wird erst dann zu maximalen Ergebnissen führen, wenn es individuell gestaltet ist. In einem unverbindlichen Erstgespräch, lerne ich Deine Ziele, Präferenzen und Vorerfahrungen kennen. Wenn wir beide nach diesem Gespräch davon überzeugt sind, dass ich Dir beim Erreichen Deiner Ziele helfen kann, erstelle ich Dir individuelle Trainings- und Ernährungspläne, welche als Excel-Dokumente für uns beide über die Cloud auf dem PC, Tablet und Handy zugänglich und änderbar sind. Anschließend erkläre ich Dir in einem nächsten Gespräch die einzelnen Komponenten der Pläne und beantworte alle aufkommenden Fragen, sodass Du direkt mit dem Programm beginnen kannst.

PERIODISIERUNG

Studien der Trainings- und Ernährungswissenschaften zeigen, dass periodisierte Programme Nicht-periodisierten überlegen sind. Folglich ist es effektiver, sich über einen Zeitraum hinweg auf ein Ziel (z.B. Steigerung der Maximalkraft) zu konzentrieren, anstatt die zeitgleiche Erreichung aller Ziele (z.B. Steigerung der Ausdauerleistung und Muskelmasse) anzustreben. Dementsprechend wirst Du alle 4-6 Wochen einen neuen Trainings- und Ernährungsplan bekommen. Diese Mesozyklen haben jeweils einen unterschiedlichen Fokus, bauen synergistisch aufeinander auf und lassen Dich langfristig Dein Ziel erreichen.

 

PROGRESSION

Die stetige Progression ist essentiell für ein zielführendes Trainings- und Ernährungskonzept. Um eine solche zu gewährleisten, beinhaltet Dein individuelles Konzept eine Mischung aus autoregulativen und vorgegebenen Trainings- und Ernährungsparametern. Während einer intensiven 1:1 Betreuung per E-mail, WhatsApp und Social Media hältst Du mich über Deinen Fortschritt auf dem Laufenden. So erfahre ich, wie Dein Körper auf das Programm reagiert und nehme – wenn nötig – Anpassungen vor, um dem Auftreten von Plateaus vorzubeugen.

INDIVIDUALITÄT

Ein umfangreich ausgearbeitetes Trainings- und Ernährungskonzept wird erst dann zu maximalen Ergebnissen führen, wenn es individuell gestaltet ist. In einem unverbindlichen Erstgespräch, lerne ich Deine Ziele, Präferenzen und Vorerfahrungen kennen. Wenn wir beide nach diesem Gespräch davon überzeugt sind, dass ich Dir beim Erreichen Deiner Ziele helfen kann, erstelle ich Dir individuelle Trainings- und Ernährungspläne, welche als Excel-Dokumente für uns beide über die Cloud auf dem PC, Tablet und Handy zugänglich und änderbar sind. Anschließend erkläre ich Dir in einem nächsten Gespräch die einzelnen Komponenten der Pläne und beantworte alle aufkommenden Fragen, sodass Du direkt mit dem Programm beginnen kannst.

PERIODISIERUNG

Studien der Trainings- und Ernährungswissenschaften zeigen, dass periodisierte Programme Nicht-periodisierten überlegen sind. Folglich ist es effektiver, sich über einen Zeitraum hinweg auf ein Ziel (z.B. Steigerung der Maximalkraft) zu konzentrieren, anstatt die zeitgleiche Erreichung aller Ziele (z.B. Steigerung der Ausdauerleistung und Muskelmasse) anzustreben. Dementsprechend wirst Du alle 4-6 Wochen einen neuen Trainings- und Ernährungsplan bekommen. Diese Mesozyklen haben jeweils einen unterschiedlichen Fokus, bauen synergistisch aufeinander auf und lassen Dich langfristig Dein Ziel erreichen.

PROGRESSION

Die stetige Progression ist essentiell für ein zielführendes Trainings- und Ernährungskonzept. Um eine solche zu gewährleisten, beinhaltet Dein individuelles Konzept eine Mischung aus autoregulativen und vorgegebenen Trainings- und Ernährungsparametern. Während einer intensiven 1:1 Betreuung per E-mail, WhatsApp und Social Media hältst Du mich über Deinen Fortschritt auf dem Laufenden. So erfahre ich, wie Dein Körper auf das Programm reagiert und nehme – wenn nötig – Anpassungen vor, um dem Auftreten von Plateaus vorzubeugen.

Training
Ernährung
gluehbirne

ONLINE COACHING

Persönliches Coaching zum Fettverlust, Muskel- und Kraftaufbau für Fortgeschrittene

Unverbindliches Erstgespräch zur Besprechung der Ziele, Präferenzen und Vorerfahrungen
Individuelle, periodisierte und progressive Trainings- und Ernährungspläne
Synchronisation der Dokumente über die Cloud zur gemeinsamen Nutzung
1x pro Woche Check-in per E-mail zur Besprechung des Verlaufs der vergangenen Woche
Fortlaufende Anpassung der Pläne bei ausbleibendem Fortschritt
1x pro Monat Gespräch zur Besprechung der Inhalte des nächsten Zykluses
Unlimitierter Kontakt über E-mail, Whatsapp und Social Media

Voraussetzung: Vertraut mit der Technik der Grundübungen (Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben) und min. 6 Monate Trainingserfahrung

Laufzeit: 3 Monate, dann monatlich kündbar (3 Monate Geld-Zurück-Garantie)

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ONLINE COACHING

Persönliches Coaching zum Fettverlust, Muskel- und Kraftaufbau für Fortgeschrittene

  • Unverbindliches Erstgespräch zur Besprechung der Ziele, Präferenzen und Vorerfahrungen

  • Individuelle, periodisierte und progressive Trainings- und Ernährungspläne

  • Synchronisation der Dokumente über die Cloud zur gemeinsamen Nutzung

  • 1x pro Woche Check-in per E-mail zur Besprechung des Verlaufs der vergangenen Woche

  • Fortlaufende Anpassung der Pläne bei ausbleibendem Fortschritt

  • 1x pro Monat Gespräch zur Besprechung der Inhalte des nächsten Zykluses

  • Unlimitierter Kontakt über E-mail, Whatsapp und Social Media

Voraussetzung: Vertraut mit der Technik der Grundübungen (Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben) und min. 6 Monate Trainingserfahrung

Laufzeit: 3 Monate, dann monatlich kündbar (3 Monate Geld-Zurück-Garantie)

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ONLINE COACHING

Persönliches Coaching zum Fettverlust, Muskel- und Kraftaufbau für Fortgeschrittene

  • Unverbindliches Erstgespräch zur Besprechung der Ziele, Präferenzen und Vorerfahrungen

  • Individuelle, periodisierte und progressive Trainings- und Ernährungspläne

  • Synchronisation der Dokumente über die Cloud zur gemeinsamen Nutzung

  • 1x pro Woche Check-in per E-mail zur Besprechung des Verlaufs der vergangenen Woche

  • Fortlaufende Anpassung der Pläne bei ausbleibendem Fortschritt

  • 1x pro Monat Gespräch zur Besprechung der Inhalte des nächsten Zykluses

  • Unlimitierter Kontakt über E-mail, Whatsapp und Social Media

Voraussetzung: Vertraut mit der Technik der Grundübungen (Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben) und min. 6 Monate Trainingserfahrung

Laufzeit: 3 Monate, dann monatlich kündbar (3 Monate Geld-Zurück-Garantie)